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5 alimentos que ajudam a perder peso.

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Quer reduzir o apetite e parar com a ânsia pelo açúcar? Então coloque estes itens em sua lista de compras.muriel-blog-post-05
“Fechar a boca”. Não, não é necessariamente por aí que se perde peso. Existem alguns alimentos mais propícios a reduzir a ansiedade por comer e que também ajudam na perda de peso. Vamos a eles.

1. Água – Água não tem calorias e ajuda a limpar todo o organismo. Aqueles que não são chegados em beber água pura podem tomar bebidas de baixa caloria que contêm principalmente água, tais como soro, água de coco e suco de melancia.

2. Ovos – Ovos cozidos, sem adição de gorduras, são o ideal. Mas ovos mexidos com duas fatias de pão e suco de frutas de baixa caloria também são uma boa pedida. Os ovos, ricos em proteínas, vão ajudar você a se sentir satisfeita por mais tempo. A proteína também pode evitar picos de açúcar no sangue, que pode levar a compulsões alimentares.

3. Feijão – O feijão aumenta os níveis do hormônio digestivo (colecistoquinina) que é um supressor natural do apetite. Há também algumas evidências de que o feijão ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, controlando a fome por mais tempo. Rico em fibras, o feijão pode reduzir o colesterol.

4. Saladas – Elas aumentam seus níveis de vitaminas C e E, ácido fólico, licopeno e carotenoides. Faça saladas com tomate, cenoura, cebola, beterraba, repolho, pimentão, alface, pepino. Evite os molhos industrializados. Limão ou vinagre para o molho são uma boa pedida.

5. Uvas – Em vez de ficar mastigando biscoitos, mastigue uvas. São ricas em açúcar, mas contanto que você não exagere, elas oferecem a mesma ação do mastigar, com nenhuma gordura. Cem gramas de uvas contêm apenas 70 calorias.

Pronto! Esse já é um bom começo para você se alimentar de forma mais adequada, manter a saciedade por mais tempo e se livrar dos quilinhos indesejados. É sempre bom procurar orientações de profissionais – e nada de ficar fazendo dietas malucas por aí.

Antes de melhorar a parte estética, manter o peso em ordem ajuda na sua saúde e qualidade de vida. Pense nisso!

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