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Os benefícios da musculação para a saúde da mulher.

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Você já praticou musculação ou pensou em praticar? Se sim ou se não, saiba que esse tipo de exercício físico é de grande importância para a saúde do seu corpo e mente.
A prática da musculação é recomendada para pessoas de todas as idades, com exceção das menores de 16 anos, pois ainda não têm o organismo completamente desenvolvido.  Depois dessa idade, quanto mais cedo a pessoa começar a praticá-la melhor, pois trabalhará na prevenção, e não na causa das doenças. Hoje, muitos idosos acordaram para o benefício dessa atividade física, mas começar na juventude é muito mais vantajoso e saudável.muriel-blog-post-08


Confira os principais benefícios que a musculação pode proporcionar a você:

• Aumenta a força muscular, já que fortalece os músculos.
• Torna o coração mais saudável, pois, ao fortalecer os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
• Melhora a postura, pois dá maior resistência e flexibilidade à coluna.
• Melhora a autoestima, ao melhorar suas formas corporais, deixando-a com menos gorduras.
• Mantém você mais jovem e bonita. A partir dos 30 anos, as pessoas começam a perder massa magra, e a musculação ajuda a retardar o envelhecimento, minimizando essa perda.
• Melhora o sono e o bem-estar, deixando você mais disposta e ágil.
• Ajuda a emagrecer, e a continuidade é muito importante para um resultado mais efetivo.
• Ameniza a celulite, pois treinando os músculos, sua pele, em cima deles, fica muito mais firme e lisa, evitando a flacidez.
• Previne doenças como osteoporose, artrose e diabetes, pois estimula a produção de células ósseas, a maior flexibilidade das articulações e ajuda na queima de glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).
O ideal é sempre intercalar com exercícios aeróbicos, pois a prática dos dois exercícios ajuda a dar maior resistência e evitar fadiga numa simples subida de escadas, por exemplo.
Beba água, bastante água, que ajuda a tirar as toxinas do seu corpo e renovar as células. E lembre-se: antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física consulte seu médico. Depois disso, prepare suas roupas e acessórios, e pesos pra quê te quero!

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