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TPM – atitudes para combater os sintomas.

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Vontade de comer chocolate, sensibilidade e irritabilidade são apenas alguns dos sintomas mais comuns da tensão pré-menstrual (TPM). Algumas mulheres apresentam os sintomas com mais intensidade, outras com menos, mas todas concordam em uma coisa: gostariam de se livrar ou pelo menos amenizar esses desconfortos. Separamos algumas dicas para te ajudar a combater esses sintomas e deixar essa fase mais tranquila.

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Exercícios físicos: a prática de atividades físicas libera endorfina no organismo, que, além de causar bem-estar, tem ação analgésica. Dessa forma, além da tensão, a atividade física também ajuda a aliviar a cólica.

Óleo essencial: o óleo essencial de gerânio tem ação de regulação hormonal, atua sobre o sistema linfático e ainda favorece o equilíbrio emocional. Misture-o com seu hidratante preferido e realize uma boa massagem nas pernas e na barriga.

Alimentos que combatem a TPM: a alimentação é extremamente importante no combate à TPM. Além de manter uma alimentação saudável constantemente, alguns alimentos específicos ajudam a aliviar ainda mais os sintomas. Eles aumentam os níveis de serotonina no organismo, o hormônio do bem-estar; exemplos: cereais, banana, leguminosas, vegetais folhosos escuros, açaí, entre outros.

Boas companhias: muitas mulheres se sentem mais sensíveis durante a TPM; por isso, uma boa companhia para um programa tranquilo pode mandar esse sintoma embora. Escolha alguém de alto astral que te dê carinho e atenção. Pode ser o namorado, o marido, uma amiga ou sua mãe, por exemplo. O importante é bater um bom papo e distrair a mente.

Chi Kung e Ioga para TPM: que exercícios físicos aliviam os sintomas da TPM nós já sabemos, porém existem alguns específicos que apresentam melhora dos sintomas mais rapidamente, trabalhando não somente com o corpo, mas também com a mente, como a Ioga e a técnica Chi Kung, por exemplo.

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